許多時候，我們搞不定自己。
有覺知的人，明白鬧彆扭的時候，就是搞不定自己。
不明白的人，把這搞不定投射到外頭，成了人與人之間的疙瘩。
搞不定自己，或，與人有疙瘩的時候，
就是，內在的愛卡住了，不通暢。
因為我們對世界有分別心，要或不要，喜或惡，迎或拒。
這些分別心，帶來了陽光與陰影，
喜歡之處，被覺知照亮，
抗拒之處，藏到覺知之下，成了陰影。
一、我們的外與內
我們賴以生存的人格，成了展現在外的顯性人格，”展現在外”。
纖細的，任性的，不被喜的，受傷的，沒被栽培的潛能，天真的……藏在下方，
成了”看不到的深處”，具有各種色彩與質地，”彩虹於內”。
「人格蛻變卡」用「展現我」與「彩虹我」來稱呼這兩個部分，
一個是我們熟悉的，慣用的，有時成為擺脫不掉的習氣，的「展現我」
另一個則是只有安靜石材能知道的，更直覺與情感的，更衝動與受傷的，「彩虹我」
「展現我」是我們的表面，外衣，示人的大廳；
而「彩虹我」是我們的深，與裸，儲藏室，地下室，甚至一個神奇的任意空間。
「彩虹我」有兩個部分：「內在創傷小孩」或「神奇孩童或天份」
一個是瑟縮的形象，躲在時空的牆角，渴求被擁抱與帶回意識的中心。
另外一個是跳躍飛揚的形象，活在靈性時空，是我們還沒接引下來的天份，或幼兒時的本能。
「人格蛻變卡」有80張卡，試著連結人性中常見的80個面向與模式。
這裡有以”情緒”為展現樣貌的「EM」（emotion）情緒類別。
有以’”模式”為展現樣貌的「PT」類別（pattern）
還有以”主題”為展現形式的「IS」類別（Issue）
最後，有三種關係：我與我的關係（MM=me & me），他人與我的關係（OM=other &ma），與神我關係（GM=god &me）。
二、 紅橙黃的上方─〉「展現我」區
展現我的工作：明白與表達
「人格蛻變卡」用3個主要的句子，來”承接”或”啟發”，”映照”或”照亮”展現我的表達。
使用者可以直接朗讀卡片（紅橙黃）上方的3個句子，若有空格就自己完成整個句子。
朗讀時不要太在意正確性，只是被卡片上的句子啟發，用自己的方式，用自己的斷句來念。
例如：在「惱羞成怒」這張卡中，上方3個句子這樣寫：
1. 「他們欺人太甚，我怒火攻心」。
2. 「也許我有錯，但我怎麼能承認。」
3. 「其實，我最想要的是自己能更好，能被肯定與敬重」
鬆鬆的來朗讀，可能如何？
1. 「他們欺負我，我好生氣。」「他們真是太過分了，肚子裡一把火」
2. 「無論如何，也是他們錯得多。」「他們過分，我那一點小錯又算什麼？」「我不會認錯的，除非……..」
3. 「要他們來跟我道歉才行」「我本來就是很有地位的阿。」「來賠罪，我會原諒的。」
也就是說，讓「惱羞成怒」的語言，能化為對白說出來。
這「說出來」就有一種明瞭的魔法，有一種「認了」的可能，有一種「把自己的承認與了解」帶入自己的力道。
三、 紅橙黃的下方─〉「彩虹我」區
「惱羞成怒」的人，最表面是怒火，而裡面是懊惱。
懊惱的聲音怎麼說，卡片這樣寫：
1. 你生氣又抓狂，顧不得事情越來越擰，而我更害怕。
2. 我是你的內在小孩，哭著又難受哭著，顫抖又苦惱。
3. 我想要你離開現場，好好呼吸，聆聽並擁抱我。
這些聲音，就是來自「裡面」的話，從深處來的聲音。
在「人格蛻變卡」讓這些聲音朝向上方喊話，朝向「展現我」來說話。
以卡片的畫面來看：
惱羞成怒的人，有個外在的指責（左方的手），有個憤怒力爭的火焰（中間大人），卻有個瑟縮，覺得不被重視，害怕，一直沒有得到重視的內在小孩（左方的彩虹人）在那裡。
愛能，被踩在地上，壓著那過往的羞愧或恥辱的影子。
使用者在閱讀這下方的3個句子時，也能鬆鬆的朗讀。
例如：
1. 「我管不著……了。」「我害怕，我害怕…….」
2. 「我很難受」「很苦惱」「我其實很痛苦」
3. 「可以不要這麼麻煩就好了。」「我也想要好好的呼吸，被溫柔擁抱，被了解。」
這很像是強勢的上方，以及可以感知脆弱的下方。
四、 上與下的交流，二者的對話
「人格蛻變卡」假設，當我們的表與裡相遇了，兩者有了交流對話，就是蛻變的基礎。
使用者在經驗這部份，有幾種方式。
1. 身體中心：閉上眼睛朗讀，朗讀時，感受到這些聲音都出於自己，找到兩組聲音的不同身體中心。
1. 也就是，當朗讀時，注意身體經驗，哪個身體部位最有感受？ 用手放在上方說話。
2. 當上下的對話，各找到一個中心，接著，同時碰觸兩個部位，讓對話來去。
2. 人形卡對話：打開卡片附送的人形，拿出橘色的「展現我」以及縮緊的「彩虹我」，用兩手拿著，使二者對話。
1. 左右手個拿一張人形，像是在演戲一樣，讓兩者對話。
3. 空椅法：準備兩張椅子
1. 先坐在其中一張，說出上方展現我的聲音。
2. 再坐在另外一張，說出下方彩虹我的聲音。
3. 可以在兩者間往來幾回。
4. 劇場法：需要一個朋友協助。
1. 自己先朗讀上方的句子（包含語句完成），讓夥伴以下方的句子回應。
2. 兩人交換位置，再請夥伴依照自己方才的話朗讀上方句子，換自己朗讀下方句子。
「人格蛻變卡」不只是一套「自我探索」的卡片，還是一套支持「蛻變」的工作卡。
透過抽牌，透過朗讀，透過自我碰觸，我們能探索更深的自己，了解自己細膩的多重樣貌。
透過朗讀與演劇，我們與自己的內在碰觸，並且，讓上下有了交流。
這交流帶來的流動感，就是蛻變的基礎。
