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許多時候,我們搞不定自己。
有覺知的人,明白鬧彆扭的時候,就是搞不定自己。
不明白的人,把這搞不定投射到外頭,成了人與人之間的疙瘩。
搞不定自己,或,與人有疙瘩的時候,
就是,內在的愛卡住了,不通暢。
因為我們對世界有分別心,要或不要,喜或惡,迎或拒。
這些分別心,帶來了陽光與陰影,
喜歡之處,被覺知照亮,
抗拒之處,藏到覺知之下,成了陰影。

一、我們的外與內

我們賴以生存的人格,成了展現在外的顯性人格,”展現在外”。
纖細的,任性的,不被喜的,受傷的,沒被栽培的潛能,天真的……藏在下方,
成了”看不到的深處”,具有各種色彩與質地,”彩虹於內”。
「人格蛻變卡」用「展現我」與「彩虹我」來稱呼這兩個部分,
一個是我們熟悉的,慣用的,有時成為擺脫不掉的習氣,的「展現我」
另一個則是只有安靜石材能知道的,更直覺與情感的,更衝動與受傷的,「彩虹我」
「展現我」是我們的表面,外衣,示人的大廳;
而「彩虹我」是我們的深,與裸,儲藏室,地下室,甚至一個神奇的任意空間。
「彩虹我」有兩個部分:「內在創傷小孩」或「神奇孩童或天份」
一個是瑟縮的形象,躲在時空的牆角,渴求被擁抱與帶回意識的中心。
另外一個是跳躍飛揚的形象,活在靈性時空,是我們還沒接引下來的天份,或幼兒時的本能。
「人格蛻變卡」有80張卡,試著連結人性中常見的80個面向與模式。
這裡有以”情緒”為展現樣貌的「EM」(emotion)情緒類別。
有以’”模式”為展現樣貌的「PT」類別(pattern)
還有以”主題”為展現形式的「IS」類別(Issue)
最後,有三種關係:我與我的關係(MM=me & me),他人與我的關係(OM=other &ma),與神我關係(GM=god &me)。
 

二、 紅橙黃的上方─〉「展現我」區

展現我的工作:明白與表達
「人格蛻變卡」用3個主要的句子,來”承接”或”啟發”,”映照”或”照亮”展現我的表達。
使用者可以直接朗讀卡片(紅橙黃)上方的3個句子,若有空格就自己完成整個句子。
朗讀時不要太在意正確性,只是被卡片上的句子啟發,用自己的方式,用自己的斷句來念。
例如:在「惱羞成怒」這張卡中,上方3個句子這樣寫:
1. 「他們欺人太甚,我怒火攻心」。
2. 「也許我有錯,但我怎麼能承認。」
3. 「其實,我最想要的是自己能更好,能被肯定與敬重」
鬆鬆的來朗讀,可能如何?
1. 「他們欺負我,我好生氣。」「他們真是太過分了,肚子裡一把火」
2. 「無論如何,也是他們錯得多。」「他們過分,我那一點小錯又算什麼?」「我不會認錯的,除非……..」
3. 「要他們來跟我道歉才行」「我本來就是很有地位的阿。」「來賠罪,我會原諒的。」
也就是說,讓「惱羞成怒」的語言,能化為對白說出來。
這「說出來」就有一種明瞭的魔法,有一種「認了」的可能,有一種「把自己的承認與了解」帶入自己的力道。

三、 紅橙黃的下方─〉「彩虹我」區

「惱羞成怒」的人,最表面是怒火,而裡面是懊惱。
懊惱的聲音怎麼說,卡片這樣寫:
1. 你生氣又抓狂,顧不得事情越來越擰,而我更害怕。
2. 我是你的內在小孩,哭著又難受哭著,顫抖又苦惱。
3. 我想要你離開現場,好好呼吸,聆聽並擁抱我。
這些聲音,就是來自「裡面」的話,從深處來的聲音。
在「人格蛻變卡」讓這些聲音朝向上方喊話,朝向「展現我」來說話。
以卡片的畫面來看:
惱羞成怒的人,有個外在的指責(左方的手),有個憤怒力爭的火焰(中間大人),卻有個瑟縮,覺得不被重視,害怕,一直沒有得到重視的內在小孩(左方的彩虹人)在那裡。
愛能,被踩在地上,壓著那過往的羞愧或恥辱的影子。
使用者在閱讀這下方的3個句子時,也能鬆鬆的朗讀。
例如:
1. 「我管不著……了。」「我害怕,我害怕…….」
2. 「我很難受」「很苦惱」「我其實很痛苦」
3. 「可以不要這麼麻煩就好了。」「我也想要好好的呼吸,被溫柔擁抱,被了解。」
這很像是強勢的上方,以及可以感知脆弱的下方。

四、 上與下的交流,二者的對話

「人格蛻變卡」假設,當我們的表與裡相遇了,兩者有了交流對話,就是蛻變的基礎。
使用者在經驗這部份,有幾種方式。
1. 身體中心:閉上眼睛朗讀,朗讀時,感受到這些聲音都出於自己,找到兩組聲音的不同身體中心。
1. 也就是,當朗讀時,注意身體經驗,哪個身體部位最有感受? 用手放在上方說話。
2. 當上下的對話,各找到一個中心,接著,同時碰觸兩個部位,讓對話來去。 
2. 人形卡對話:打開卡片附送的人形,拿出橘色的「展現我」以及縮緊的「彩虹我」,用兩手拿著,使二者對話。
1. 左右手個拿一張人形,像是在演戲一樣,讓兩者對話。
3. 空椅法:準備兩張椅子
1. 先坐在其中一張,說出上方展現我的聲音。
2. 再坐在另外一張,說出下方彩虹我的聲音。
3. 可以在兩者間往來幾回。
4. 劇場法:需要一個朋友協助。
1. 自己先朗讀上方的句子(包含語句完成),讓夥伴以下方的句子回應。
2. 兩人交換位置,再請夥伴依照自己方才的話朗讀上方句子,換自己朗讀下方句子。
「人格蛻變卡」不只是一套「自我探索」的卡片,還是一套支持「蛻變」的工作卡。
透過抽牌,透過朗讀,透過自我碰觸,我們能探索更深的自己,了解自己細膩的多重樣貌。
透過朗讀與演劇,我們與自己的內在碰觸,並且,讓上下有了交流。
這交流帶來的流動感,就是蛻變的基礎。
王理書老師人格蛻變卡部落格:http://lishu.typepad.com/transformation/